新鮮なアスパラガスゆでて、シンプルなドレッシングと和えるみかんの皮を干したもの(陳皮)とピンクペッパーをちらしてお洒落に仕上げましたアスパラガスは、疲労回復し滋養します。むくみ、不眠、空咳にもお勧めです陳皮とあわせることで、補いながら巡らせます。陳皮は巡りをよくする漢方薬ですが、最近はスーパーの中華食材売り場でもみかけるようになりましたこのような漢方薬でもあり食物でもあるものを「食薬」といいます。少し前にモデルが愛用するスーパーフードとしてブームになったゴジベリーは漢方薬のクコの実のことです。黒豆やシナモン生姜も食薬です。スーパーは食薬の宝庫今日手にした食物も食薬かもしれませんよ(^^) いつものご飯で健康管理身近な食物で、しなやかな人生を薬膳初級講座 ~ 毎日の食事で健康管理 ~https://kokorobiyo.com/?page_id=85 (Instagram)

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【家庭でできる免疫力の高め方】 《食物で感情を調整する話し》 ウイルスなどの病原菌から身体を守る免疫力免疫力を上げる【5つのポイント】は、※ストレスを溜めない※休息をとる※気力を高める※身体を温める※肺を潤す です。日頃 気力を高めるメニューで多いですが今日は、ストレスを和らげるメニューです食物でストレスを調整するなんだか不思議ですが怒り、悲しみ、恐れ、ストレスなど感情は食物でも調整できるんですストレスは身体に悪いのはご存じですね。このストレスの影響をもろに受けてしまうのは肝臓です。(正確には、肝経です)ストレスにより肝臓は熱を帯び、身体の巡りが悪くなってしまいますさらに、春は肝臓の働きが活発になる季節でもあるので、季節の影響で活発になる上に、ストレスがかかると肝臓は、オーバーヒートし怒りやすくなったり、イライラしたりします肝臓の熱を取り除いて、感情をコントロールをしましょうそんな時にお勧めは、【セロリとイカのマリネ】 🦑 🦑 🦑 🦑セロリは、肝臓の熱を冷まし炎症を押さえたり、消化促進血液を浄化する作用、利尿作用、めまい、目が赤い、口が苦い、ストレスや喉に詰まり(梅核気)を感じる時にイカは、肝臓に必要な血を増やし潤いをもたらします精神不安や月経不順にもお勧めです 🦑 🦑 🦑 🦑作り方は簡単斜めに切ったセロリと、さっとゆでたイカをお好みのマリネ液につけるだけレモン汁と皮を添えると風味がアップし巡りもよくなります写真の赤い実は、クコの実。これも肝にいいですよ 【家庭できる免疫力の高めかた】 セロリとイカのマリネ 今日の夕食にいかがですか ******その他の講座のご案内******* 薬膳初級講座 ~ 毎日の食事で健康管理 ~  日曜日 全13回 5/31開講 資格取得可 https://kokorobiyo.com/?page_id=85薬膳初級講座 説明会 ①4/15(水) ②4/18(土) 14:00から15:00頃 ※どちらも同じ内容です。 https://ameblo.jp/pilates-therapy/お申し込み・問い合わせ先:kokorobiyo@gmail.com (Instagram)

【家庭でできる免疫力の高め方】 《食物で感情を調整する話し》 ウイルスなどの病原菌から身体を守る免疫力免疫力を上げる【5つのポイント】は、※ストレスを溜めない※休息をとる※気力を高める※身体を温める※肺を潤す  です。日頃 気力を高めるメニューで多いですが今日は、ストレスを和らげるメニューです食物でストレスを調整するなんだか不思議ですが怒り、悲しみ、恐れ、ストレスなど感情は食物でも調整できるんですストレスは身体に悪いのはご存じですね。このストレスの影響をもろに受けてしまうのは肝臓です。(正確には、肝経です)ストレスにより肝臓は熱を帯び、身体の巡りが悪くなってしまいますさらに、春は肝臓の働きが活発になる季節でもあるので、季節の影響で活発になる上に、ストレスがかかると肝臓は、オーバーヒートし怒りやすくなったり、イライラしたりします肝臓の熱を取り除いて、感情をコントロールをしましょうそんな時にお勧めは、【セロリとイカのマリネ】 🦑 🦑 🦑 🦑セロリは、肝臓の熱を冷まし炎症を押さえたり、消化促進血液を浄化する作用、利尿作用、めまい、目が赤い、口が苦い、ストレスや喉に詰まり(梅核気)を感じる時にイカは、肝臓に必要な血を増やし潤いをもたらします精神不安や月経不順にもお勧めです 🦑 🦑 🦑 🦑作り方は簡単斜めに切ったセロリと、さっとゆでたイカをお好みのマリネ液につけるだけレモン汁と皮を添えると風味がアップし巡りもよくなります写真の赤い実は、クコの実。これも肝にいいですよ 【家庭できる免疫力の高めかた】 セロリとイカのマリネ 今日の夕食にいかがですか ******その他の講座のご案内******* 薬膳初級講座 ~  毎日の食事で健康管理 ~  日曜日 全13回 5/31開講  資格取得可  https://kokorobiyo.com/?page_id=85薬膳初級講座 説明会  ①4/15(水)  ②4/18(土) 14:00から15:00頃 ※どちらも同じ内容です。  https://ameblo.jp/pilates-therapy/お申し込み・問い合わせ先:kokorobiyo@gmail.com (Instagram)
【家庭でできる免疫力の高め方】 《食物で感情を調整する話し》 ウイルスなどの病原菌から身体を守る免疫力免疫力を上げる【5つのポイント】は、※ストレスを溜めない※休息をとる※気力を高める※身体を温める※肺を潤す です。日頃 気力を高めるメニューで多いですが今日は、ストレスを和らげるメニューです食物でストレスを調整するなんだか不思議ですが怒り、悲しみ、恐れ、ストレスなど感情は食物でも調整できるんですストレスは身体に悪いのはご存じですね。このストレスの影響をもろに受けてしまうのは肝臓です。(正確には、肝経です)ストレスにより肝臓は熱を帯び、身体の巡りが悪くなってしまいますさらに、春は肝臓の働きが活発になる季節でもあるので、季節の影響で活発になる上に、ストレスがかかると肝臓は、オーバーヒートし怒りやすくなったり、イライラしたりします肝臓の熱を取り除いて、感情をコントロールをしましょうそんな時にお勧めは、【セロリとイカのマリネ】 🦑 🦑 🦑 🦑セロリは、肝臓の熱を冷まし炎症を押さえたり、消化促進血液を浄化する作用、利尿作用、めまい、目が赤い、口が苦い、ストレスや喉に詰まり(梅核気)を感じる時にイカは、肝臓に必要な血を増やし潤いをもたらします精神不安や月経不順にもお勧めです 🦑 🦑 🦑 🦑作り方は簡単斜めに切ったセロリと、さっとゆでたイカをお好みのマリネ液につけるだけレモン汁と皮を添えると風味がアップし巡りもよくなります写真の赤い実は、クコの実。これも肝にいいですよ 【家庭できる免疫力の高めかた】 セロリとイカのマリネ 今日の夕食にいかがですか ******その他の講座のご案内******* 薬膳初級講座 ~ 毎日の食事で健康管理 ~  日曜日 全13回 5/31開講 資格取得可 https://kokorobiyo.com/?page_id=85薬膳初級講座 説明会 ①4/15(水) ②4/18(土) 14:00から15:00頃 ※どちらも同じ内容です。 https://ameblo.jp/pilates-therapy/お申し込み・問い合わせ先:kokorobiyo@gmail.com

【自分の健康は自分で守る時代】 【薬膳初級講座 無料説明会】

【自分の健康は自分で守る時代】 「何食べればいいの?」から「これを食べよう!!」へ身体と向き合い、選ぶ力を身につける薬膳初級講座は、食を変え 生き方を変える 【薬膳初級講座 無料説明会】①4/15(水)14:00-15:00頃②4/18(土)14:00-15:00頃  どちらも同じ内容です。参加特典あり会場は、高崎線上尾駅徒歩7分以内お申し込みは、kokorobiyo@gmail.comまで (Instagram)
【自分の健康は自分で守る時代】

  • 「何食べればいいの?」から
  • 「これを食べよう!!」へ
  • 身体と向き合い、選ぶ力を身につける
  • 薬膳初級講座は、食を変え 生き方を変える
  • 【薬膳初級講座 無料説明会】
  • ①4/15(水)14:00-15:00頃②4/18(土)14:00-15:00頃
  • どちらも同じ内容です。参加特典あり
  • 会場は、高崎線上尾駅徒歩7分以内
  • お申し込みは、kokorobiyo@gmail.comまで

家庭できる免疫力の高め方【ビーフシチュードリア】

  • 【ビーフシチュードリア】牛肉とチーズの組み合わせで気力を高め、鼻や喉の粘膜保護コロナウイルスに負けないごはんカロリー高め#牛肉 #チーズ #コロナウイルスに負けないぞ #免疫力 #薬膳レシピ #薬膳シチュー #薬膳初級講座 #中医学 #埼玉 #上尾 #心美陽 #ル・クルーゼ (Instagram)
    【ビーフシチュードリア】
  • 牛肉とチーズの組み合わせで気力を高め、鼻や喉の粘膜保護コロナウイルスに負けないごはん  カロリー高め
  • 【家庭でてきる免疫力の高め方】
  • 免疫力を高める為に心掛ける3つのない
  • ◯疲れない
    ◯お腹を冷やさない
    ◯鼻や喉を乾燥させない

    疲れると、気力が下がり免疫力が低下します
    お腹を冷やすと、免疫力が効率よく働きません
    鼻や喉の乾燥は、病原菌が侵入しやすくなります

    いつものごはんで、3つのないを実践しよう

    今日お薦めなのは

  • 【ビーフシチュードリア】

    🧀 🧀 🧀 🧀 🧀 🧀 🧀

    牛肉は、
    身体に気力を与えます
    疲れや体力の低下、寝汗、足腰の衰えに
    貧血予防やお肌にもお勧め

    チーズは
    肺を潤し粘膜を守ります
    口の渇きや、から咳、皮膚の乾燥
    体力の低下、便秘に

    焼きたてアツアツを召し上がれ☘️

    🧀 🧀 🧀 🧀 🧀 🧀 🧀

    〈材料〉
    牛肉 400g
    玉葱 2個 (スライスする)
    人参 1/2個(一口大に切る)
    じゃがいも 1個(一口大に切る)
    ブロッコリー 適量(茹でる)
    デミグラスソース 1缶
    ケチャップ 大2
    チーズ 200g
    ホワイトソース
    バター 40g
    薄力粉 30g
    牛乳 2カップ
    塩、胡椒 適量
    ごはん 適量

    〈作り方〉
    ①鍋に油を入れ玉葱をよく炒める、
    牛肉を加え色が変わったら、
    水300ccと人参を加え火を通す。
    ②デミグラスソース、じゃがいも、
    ケチャップを加えトロミが出るまで
    弱火で煮込み塩と胡椒で調味する。
    ③ホワイトソースを作る
    鍋にバターと薄力粉を入れ炒める。
    少しずつ牛乳を加えのばし塩、胡椒で調味する。
    ④耐熱皿にごはん、②、③、チーズの順に乗せ、
    ブロッコリーを添えて、200℃のオーブンに
    入れてチーズが溶けたら出来上がり。

    牛の挽き肉とデミグラスソース缶で時短💖⌚
    たくさん作って一日目はビーフシチューに
    翌日は、ドリアにアレンジ✨ラクラク😊

    3つのないで、免疫力を高めよう🍀🍀

    この他のお勧めのレシピは、ブログでも紹介しています。よろしかったら、ご覧下さい。
    https://ameblo.jp/pilates-therapy/

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